Autocuidado y Manejo de Estrés

Bienestar Personal y Laboral

👥 Dirigido a:

Profesionistas y ejecutivos que estén sometidos a altos niveles de presión en su vida diaria, tanto personal como laboral.

🎯 Objetivo General

Al término del curso, el participante podrá conocer e identificar las fuentes de tensión diarias para manejarlas y tomar medidas eficientes de prevención y autocuidado.

Objetivos Específicos

  • Identificar fortalezas y debilidades en la calidad de vida.
  • Implementar recursos para el manejo de tensiones.
  • Crear un plan personal y de equipo contra el estrés.
  • Diferenciar estrés laboral y medir niveles individuales.
  • Manejar técnicas de autocuidado y autocontrol.

Ejes Temáticos

1

Manejando el Estrés

  • Síndrome General de adaptación y Burnout.
  • Causas, signos, síntomas y consecuencias.
  • Medición: Escala de Maslach.
  • Técnicas de autocuidado.
2

Comunicación y Recursos

  • Modelo de Comunicación Asertiva y Efectiva.
  • Recursos Psicológicos y Mecanismos de Defensa.
  • Factores de Riesgo y Protectores.
  • Dinámicas de Manejo de Emociones y Empatía.
3

Reconocimiento de Sí Mismo

  • Teoría de las Necesidades y Pirámide Motivacional.
  • Modelo de los Instintos (Preventivo de Burnout).
  • Dinámicas: Reconocimiento de Necesidades.
4

Prevención y Autocuidado

  • Modelo del Bienestar Biopsicosocial.
  • Prevención de situaciones de Riesgo.
  • Reconocimiento de Factores Protectores.
  • Taller y Plenario.

Metodología

Enfoque práctico 70% y teórico 30%. Se optará por un método mixto con clases expositivas conceptuales y sesiones de talleres prácticos para el logro de un aprendizaje significativo y autónomo.

  • Herramientas para construir el propio aprendizaje.
  • Evaluación de entrada y salida para medir avance.